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运动管理作为重要调节手段，应遵循弹性原则。饮食超标时可通过餐后散步、慢跑、跳绳等运动实现能量中和。注意运动时段安排，睡前两小时避免高强度训练。健康成人宜选择快走、游泳等中强度有氧运动，老年群体适合散步、太极等温和项目。运动同时具备舒缓压力、优化睡眠的双重效益。
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